Le régime paresseux n'est pas un régime spécifique, qui est considéré comme un régime céto, sans eau, sans glucides et autre. Les régimes paresseux ne nécessitent ni comptage des calories, ni repas complexes avec des aliments mal aimés, ni restrictions sévères des portions. Et si l'on en sait beaucoup sur le régime céto, nous en savons beaucoup moins sur celui sans eau ni glucides. Nous vous expliquerons en détail comment manger avec un régime paresseux, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime paresseux, nous vous proposerons un menu approximatif pour une semaine.
Quelle est l'essence d'un régime paresseux: avantages et inconvénients
L'essence du régime à base d'eau est de remplacer les repas par de l'eau chaude. En outre, deux verres d'eau doivent être bu 20 minutes avant les repas. Le principe du régime est visible à l'œil nu : en remplissant l'estomac de liquide, vous étirez ses parois, mais vous ne vous nourrissez pas, comme si vous vous trompiez. En conséquence, vous mangerez moins de nourriture, car ce ne sera tout simplement pas n'importe où. En consommant de grandes quantités d'eau, vous rétablirez l'équilibre eau-électrolyte, de sorte que le besoin de stocker l'eau dans les amas graisseux disparaîtra. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines, améliore le bien-être général et accélère le métabolisme. Et l'accélération des processus métaboliques conduit directement à une perte de poids.
Les adeptes d'un régime à base d'eau doivent se rappeler que si vous consommez des quantités excessives d'aliments gras, de sucreries, de farine et de fast-foods, aucune quantité d'eau ne vous aidera à perdre du poids.
Le régime hydrique présente un certain nombre d'inconvénients, le principal étant une charge importante pour les reins. De plus, l'excès de liquide élimine le potassium et le magnésium du corps. Une grande quantité de fluides affecte négativement la santé des personnes atteintes de certaines maladies gastro-intestinales. Une gêne, une gastrite et des sensations douloureuses peuvent survenir. Un autre facteur désagréable est la miction fréquente, qui provoque une gêne pour beaucoup.
Adhérer à un régime à base d'eau est optimal pendant pas plus d'une semaine, alors qu'il est réaliste, sans nuire à l'organisme, de perdre environ 3-4 kg.
Comment manger avec un régime à base d'eau - principes
L'une des bases d'un régime paresseux est le petit-déjeuner. Il a longtemps été démontré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner régulièrement perdent des kilos plus rapidement que celles qui négligent le petit-déjeuner.
À l'heure du déjeuner, vous devez manger un premier plat liquide, après quoi le corps reste rapidement et longtemps plein. Selon des études, une personne mange 20% de moins par jour et obtient 12% de calories en moins s'il y avait un plat liquide pour le déjeuner. Vous devez grignoter des légumes et des fruits hachés, des herbes fraîches. Avec un régime à base d'eau, les plats doivent être peu salés, car le risque d'œdème augmente.
Pendant un régime paresseux, n'oubliez pas de prendre une multivitamine. Surveillez votre poids et vous pouvez le faire tous les jours aussi. Selon les résultats des experts en obésité, se peser quotidiennement ne conduit pas à un trouble de l'alimentation.
Régime facile pour les paresseux : un menu détaillé pour la semaine
Jour 1
- Petit déjeuner: bouillie de millet dans de l'eau avec des raisins secs, du lait.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : Soupe poulet et nouilles, salade de chou.
- Goûter : orange.
- Dîner : ricotta au miel.
Jour 2
- Petit déjeuner : fromage à pâte dure faible en gras, œufs.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de légumes avec poitrine de poulet bouillie.
- Goûter : poire.
- Dîner : poisson ou viande cuits à la vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : Gruau avec des fruits ou des baies.
- Goûter : pamplemousse.
- Déjeuner : Cornichons avec poulet sans peau.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Dîner : légumes cuits ou grillés.
Jour 4
- Petit déjeuner : œufs brouillés aux herbes.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe avec boulettes de poulet et haricots.
- Goûter : pamplemousse.
- Dîner : fromage à pâte dure, salade de carottes râpées.
Jour 5
- Petit déjeuner : ricotta avec yaourt et baies.
- Goûter : kiwi.
- Déjeuner : spaghetti à la dinde bouillie, salade de concombre et tomate.
- Snack : salade verte à l'huile d'olive.
- Dîner : Veau au four avec légumes nouveaux.
Jour 6
- Petit déjeuner : bouillie de sarrasin au lait.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de brocoli ou de chou-fleur, escalope de bœuf à la vapeur.
- Goûter : poire.
- Dîner : purée de pommes de terre, escalope de veau.
Jour 7
- Petit déjeuner : pain complet grillé avec fromage, yaourt blanc.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe de poisson, salade de légumes frais.
- Goûter : salade de fruits.
- Dîner : champignons grillés, filet de poulet.